500 g Yulaf Kepeği – Düşük Kalori, Yüksek Lif ve Protein Kaynağı

Besin Değerleri (30g):
Enerji: 74 kcal
Karbonhidrat: 20 g
– Şeker: 0.4 g
Protein: 5.1 g
Lif: 4.5 g
Yağ: 2.1 g
– Doymuş Yağ: 0.4 g
Tuz: 0 g

🍕 Düşük Kalorili Psillyumlu Fit Pizza Tarifi

Glutensiz – Düşük Karbonhidrat – Yüksek Lif

Malzemeler (1 orta boy pizza için):

• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği (30 g)

• 1 yemek kaşığı psyllium tozu (10 g)

• 1 adet yumurta

• 3 yemek kaşığı yoğurt (veya lor peyniri)

• 1 çimdik tuz

• İsteğe bağlı baharat (kekik, sarımsak tozu, pul biber)

Üzeri için (fit öneri):

• 2 yemek kaşığı şekersiz domates sosu

• 30 g light kaşar peyniri

• 4–5 dilim hindi salam veya haşlanmış tavuk

• Sebzeler (kapya biber, mantar, kabak dilimi, ıspanak vb.)

🥣 Hazırlanışı:

1. Fırını 180°C’ye ısıtın.

2. Bir kasede yulaf kepeği, psyllium tozu, yumurta ve yoğurdu karıştırın. Hafif kıvam alacaktır.

3. Yağlı kağıt serili tepsiye karışımı yayın (elinizle ya da spatula ile ince yuvarlak açın).

4. Önceden ısıtılmış fırında 10 dakika ön pişirme yapın.

5. Çıkardıktan sonra sosunu ve malzemelerini ekleyin, tekrar 10 dakika pişirin.

6. Kenarları kızarıp peynir eriyince fırından alın, afiyetle tüketin! 😋

✅ Besin Değeri (1 pizza):

Yaklaşık 200–250 kcal
Yüksek lif ve protein
Düşük karbonhidrat ve yağ